High Performance oder innere Getriebenheit? Die Wahrheit über unseren Hustle-Modus

Janna Scharfenberg: Hallo und herzlich willkommen zu dieser Solo Episode. Ich freue mich unglaublich, dass du mit dabei bist und habe für heute ein super zentrales Thema rausgepickt, mit dem wir uns alle beschäftigen sollten und was auch der Dreh und Angelpunkt meiner Arbeit und Berufung ist. Und zwar geht es um die Healthy High Performance, was wir darunter eigentlich ganz genau verstehen und warum das Galaxien davon entfernt ist, eine Hustle High Performance zu sein. Auch wenn die meisten Menschen in ihrem Hustle denken, sie wären in einer High Performance. Lass uns da mal reingehen. Warum ist mir persönlich Healthy High Performance so unglaublich wichtig? Ich persönlich finde, dass wir hier auf dieser Erde sind, um gesund und durch unsere Gesundheit viel Energie zu kreieren und um dann das ambitioniert umzusetzen, was wir uns für uns wünschen und wie wir natürlich diese Welt auch zu einem besseren Ort machen wollen. Und das kann nur funktionieren, wenn wir genügend Power haben, wenn wir sehr viel für unsere Gesundheit machen und dann natürlich hier auch mit genügend Resilienz und Kapazität losgehen können, um das zu machen. Und High Performance ist natürlich ein sehr gängiger Begriff, den wir auch aus anderen Bereichen kennen.

Janna Scharfenberg: In großen Konzernen gibt es vielleicht eine Performance Beurteilung oder wir können uns identifizieren mit dem Begriff High Performance, weil wir viel geben, weil wir viel machen, weil wir leisten, weil wir darüber auch Anerkennung bekommen, weil wir vielleicht selber Unternehmen aufbauen oder in Führungspositionen sind. Und es ist per se auch erstmal alles schön und gut, aber wir müssen ein wenig den Schleier lüften und dahinter schauen und für uns sehen, dass das ehrlich gesagt oft weder eine High Performance und schon gar keine gesunde High Performance ist, sondern einfach ein sogenannter Hassel. Und ich sage so gern Hassel High Performance und Healthy High Performance liegen vielleicht von den Worten sehr nah beieinander, aber sie sind wirklich getrennt durch Galaxien. Das sind so unterschiedliche Dinge und wir dürfen für uns hinschauen. Und die zentrale Frage, die ich mir dabei immer stelle, wenn ich merke, ist die Person, die jetzt hier mit mir beispielsweise in einem intensiven 1 zu 1 wirklich in eine gesunde High Performance kommen möchte, ist die Person eher in einem Hustle oder ist sie schon auf einem guten Weg? Dann schauen wir immer, funktioniere ich gerade für etwas oder funktioniert mein Leben wirklich für mich? Und das sind super zentrale Fragen, denn ja, viele Menschen nennen ihr Leben High Performance vielleicht auch Healthy High Performance, weil sie ein bisschen was für ihre Gesundheit machen. Aber wenn wir wirklich dahinter schauen, egal ob jetzt medizinisch, biologisch, psychologisch, versteckt sich dahinter oft einfach ein Dauerstress, hohe Erwartungen und das alles schön eingepackt in ein Leben, was von außen sehr glanzvoll aussieht. Und das möchte ich mit dir einmal ein wenig durchgehen, dass du natürlich die Unterschiede auch erkennen kannst. Eine Hasselhai Performance hat ganz typische Merkmale, die wir als Gesellschaft kollektiv eben oft sehr positiv ansehen, die aber eigentlich, wenn wir in den Menschen hineinschauen, wie es der Person wirklich geht, eigentlich nicht gut sind.

Janna Scharfenberg: Weder für die Psyche noch für die Gesundheit. Denn die typischen Merkmale bei einer Hassel High Performance sind natürlich nach außen schon das man hat alles im Griff, man hat alles unter Kontrolle, man leistet viel, man macht neben Job auch noch irgendwelche spektakulären Sportereignisse und hat es mit der Familie im Griff etc. Etc. Da wo alle Menschen sagen, wow, wie schaffst du das nur, das ist ja unglaublich. Aber dahinter, dahinter steckt eben oft ein dauerhaft hoher innerer Druck, auch eine Getriebenheit, eine Rastlosigkeit und eine innere Unruhe. Und die Leistung, dieses Schaffen, dieses Umsetzen kommt nicht aus einem tiefen Flow und aus einer Kreation, sondern vor allem über Adrenalin und Dopamin. Okay? Und mit einer unglaublichen Willenskraft. Und die Willenskraft ist meistens nicht da, weil wir da so Lust drauf haben, sondern das kann so ein richtiger Survival Modus sein, dass wir innerlich eigentlich immer, immer im Kampf sind.

Janna Scharfenberg: Und viele Menschen beschreiben mir das, dass sie sagen, ich kann gar nicht zurückkommen, weil dann halte ich mich selbst nicht aus oder ich kann gar nicht aufhören so zu agieren, weil dann fällt einfach alles auseinander. Oder wer bin ich denn ohne meinen Job? Wer bin ich ohne diesen Titel? Wer bin ich ohne dieses Leben, was ich mir aufgebaut habe? Jetzt muss ich weitermachen, um die Fassade aufrechtzuerhalten. Wenn wir da hinschauen, haben wir natürlich dahinter, wenn wir das medizinisch betrachten, eine Dominanz des sogenannten sympathischen Nervensystems, also wo wir im Fight oder Flight Modus sind. Die meisten Menschen in ihrem Hassel sind in einem funktionellen Freeze, Das heißt, nach außen funktionieren sie wunderbar, aber innerlich sind sie emotional oft sehr stark eingefroren und können ihr Leben überhaupt nicht mehr genießen. Ich sehe natürlich bei diesen Menschen chronisch erhöhte Stresshormone, also Adrenalin, Noradrenalin, Cortisol und das sind natürlich Botenstoffe, sage ich mal, die kurzfristig super sind, wenn wir einen Fokus und eine Leistungsfähigkeit brauchen. Aber langfristig erschöpfen die unsere Stressachsen. Das wird sichtbar in Schlafstörungen, in Zyklus und Hormonproblemen, Verdauungsstörungen, Immunschwäche, aber auch eine emotionale Abflachung oder auch Reizbarkeit. Das heißt ganz Nur weil wir viel leisten können, sind wir nicht gesund leistungsfähig.

Janna Scharfenberg: Und der Hassel ist für viele von uns einfach, ich sag mal, sehr verführerisch, weil dieser Hustle aktiviert zum einen das Dopamin, also unser Belohnungssystem. Es fühlt sich sozusagen erstmal gut an, aber ganz Dopamin ist ja kein langfristiges Glückshormon, sondern eher so ein Antreiberhormon, wenn ich das jetzt mal ganz einfach sprechen darf. Und dadurch lernt das Gehirn natürlich irgendwo Leistung bedeutet, ich bin was wert. Erschöpfung ist irgendwo ein Normalzustand und Pause fühlt sich sehr gefährlich an. Psychologisch und gesellschaftlich verstärkt sich das Ganze natürlich, weil wir für dieses Durchhalten wahnsinnig viel Anerkennung bekommen und dieser Status, der da ist, uns eigentlich innerlich überfordert, aber wir hier einfach unsere Identität Identität oft dran knüpfen. Ja, und das ist ein Riesenunterschied, den ich hier wirklich auch noch mal in den Raum stellen möchte. Viele Menschen sind nämlich gar nicht leistungsstark, sie sind leistungsabhängig und da können natürlich ganz viele innere Antreiber Dinge, die wir in unserem Leben erlebt haben, mit reinspielen. Aber das müssen wir uns einfach bewusst machen, dass wir innerlich ja hier auf so einem Hai, auf einem Dopaminhai durch unser Leben rennen, abhängig davon sind, eine Leistung zu erzielen, um dann eben diese Wertigkeit zu erfahren und uns aber innerlich komplett ausbrennen, Weil das ist genau das, was langfristig kippt.

Janna Scharfenberg: Das Nervensystem kann nicht mehr gut regulieren, Energie wird ständig kompensiert und wir regenerieren überhaupt nicht mehr. Die sogenannten Low grade inflammation, also Entzündungen im Körper, können subtil ansteigen. Und das ist genau das, wo ich dann die Menschen als Patient innen vor mir sitzen habe und sie oh, mir tun die Gelenke weh oder ich habe unreine Haut oder plötzlich in Anführungsstrichen ist irgendwas mit dem Darm aufgetreten. Und hier ist natürlich eine saubere medizinische Abklärung notwendig, aber oft stecken genau diese Themen dahinter oder beeinflussen sie zumindestens mit. Die Energieproduktion in unseren Mitochondrien kann natürlich auch sinken, weil das geht oft natürlich einher mit einem Lebensstil, der für uns nicht ganz förderlich ist und Erholung sich wirklich plötzlich unmöglich an. Und die Warnzeichen, die ich dafür oft sehe, ist, wir brauchen immer mehr Input, immer mehr Dinge, die uns pushen. Mehr Projekte, mehr Kaffee, mehr Zucker, mehr Scrolling auf Social Media, Ruhe macht einen unruhig, Fokus geht nur noch unter Druck und diese emotionale Erschöpfung. Und da darfst du wirklich für dich genau hinschauen, weil das ist ein Thema, was oft sehr schambehaftet ist.

Janna Scharfenberg: Die emotionale Erschöpfung, obwohl wir einen äußeren Erfolg haben, ist ist oft sehr zentral, dass wir innerlich merken, es geht nicht mehr. Wir uns aber nicht trauen dazu was zu sagen, weil es sieht doch so erfolgreich aus. Willkommen im Hustle. Diese Anzeichen kennen viele von uns und es ist wichtig hinzuschauen, denn es gibt viele Punkte, wo wir das tiefgreifend ändern können und ich bin natürlich für dich da, um dich dabei zu unterstützen. Aber lass uns mal in die andere Galaxie wechseln und das ist die Galaxie Healthy High Performance, Gesunde High Performance basiert eben nicht auf dem Druck, sondern auf der Gesundheit, einem regulierten Nervensystem, stabiler mentaler und körperlicher Energie, einer echten Fokusfähigkeit, auch einer Sinnhaftigkeit statt diesem reinen Ziel erreichen. Wenn wir das neurobiologisch anschauen, dann haben wir die Fähigkeit, flexibel zwischen Aktivierung und Regeneration zu wechseln. Wir haben eine super gesunde Balance zwischen Sympathikus, also wir können auch natürlich Gas geben und eine Leistung erzielen, aber auch dem Parasympathikus, also unserer Regeneration. Und wir haben vor allem eine hohe Resilienzkapazität statt einer Daueranspannung.

Janna Scharfenberg: Und das ist ein ganz, ganz zentrales Eine hohe Resilienzkapazität statt einer Daueranspannung. Was meine ich damit? Das heißt, wir können die Dinge halten, es kann viel in unserem Leben toben, viel drumherum, aber uns geht es nicht trotzdem, sondern grundsätzlich sehr gut, weil wir viel für unsere Gesundheit machen, weil unser Nervensystem reguliert ist, weil wir gelernt haben, wie wir diese Resilienz und die Kapazität nicht nur aufbauen, sondern stets erweitern und das Ganze sozusagen mit uns wächst. Also eine gesunde High Performance hat sehr, sehr viel mit Self Leadership am Ende des Tages zu tun. Und das ist der entscheidende Unterschied im Erleben. Eine Hustle High Performance fühlt sich ich funktioniere, ich überlebe, ich halte durch und meistens, wie gesagt, verpacke ich mir das schön und möchte dann gar nicht mehr so drauf schauen oder empfinde irgendwo diese oh, ich sollte dankbar sein, ich sollte besser weiter das so wahren und ich renne weiter. Okay? Und healthy High Performance, so wie wir sie in meiner Welt leben, heißt es funktioniert für mich. Ich habe tiefe Freude und Präsenz. Ich kann Herausforderungen begegnen, ohne dass die mich wirklich komplett in eine innere Eskalation bringen.

Janna Scharfenberg: Und Achtung, eine gesunde High Performance heißt nicht, dass das Leben immer leichter ist. Es heißt nicht, dass wir keine Ambition haben. Es heißt nicht, dass wir nicht erfolgreich sein wollen. Es heißt einfach, dass unser System Kapazität dafür hat und dass wir Gesundheit als unseren maximalen Erfolg sehen und jeden Tag erstmal in diese investieren, bevor wir überhaupt in irgendein Hustle einsteigen würden. Weil dann ist der Hustle nämlich oft gar kein Hustle mehr, wenn wir die Dinge für uns funktionieren machen. Und das bedeutet, du darfst mal für dich hinschauen. Was treibt dich wirklich an? Bist du von einem Sinn erfüllt oder ist es die Angst oder die Sorge? Wie reagiert dein Körper? Fühlt er sich gut an? Kannst du dich selbst aushalten? Kannst du Pausen genießen? Oder ist das Thema da, dass du merkst, du bist eigentlich zu müde, um Pausen zu machen? Da darfst du mal wirklich für dich hinschauen. Denn das Wichtige Wir können vom Hustle zur gesunden High Performance wechseln.

Janna Scharfenberg: Wir können es schaffen, unsere Energie aufzubauen, statt sie zu verbrennen. Wir können es schaffen, unser Nervensystem zu regulieren. Wir können es schaffen, Leistung aus innerer Stabilität heraus zu kreieren. Und wir können Erfolg mit unserem Körper, mit unserer Gesundheit kreieren und nicht dagegen bzw. Auf Kosten dieser. Weil dein Körper, das muss man immer wieder sagen, ist kein Gegner deiner Ambition. Er ist die Voraussetzung. Und deshalb wollen wir hier gemeinsam in meiner Welt in diese gesunde High Performance kommen, die sich lebendig anfühlt, die unsere Gesundheit stärkt und nicht in dieses Zerstörerische kommt.

Janna Scharfenberg: Die wichtigste Frage ist, wie will ich mich in meinem eigenen Leben eigentlich fühlen? Nicht ausschließlich, was will ich erreichen? Und wenn du Ja, das spüre ich für mich, da sind einige Punkte, da brauche ich Unterstützung und ich möchte mit jemandem, der da sehr viel Erfahrung in diesem Feld hat, Medizin und andere spannende Bereiche kombiniert und natürlich Menschen schon ganz lange auf diesem Weg unterstützt, dann bist du bei mir richtig. Du kannst jederzeit gerne auf mein Team und mich zukommen und wir schauen, was ist die beste Art und Weise der Zusammenarbeit, dass wir aus deinem Hustle wirklich eine sehr, sehr energiereiche, healthy, high Performance kreieren. In dem Sinne, lass die Podcast Episode sacken, Sie war kurz und knackig und kann dich dabei unterstützen, hier schon mal den ersten Punkt zu setzen. Ich freue mich, dass du mit dabei warst, wünsche dir einen wunderbaren Tag und wir hören uns hier ganz bald wieder.