Die fünf Phasen der Energie – Warum die meisten Menschen Energie komplett falsch angehen

Janna Scharfenberg: Wie schön, dass du heute hier im Podcast wieder mit dabei bist. Herzlich willkommen! Die heutige Episode ist wieder eine Solo-Episode und sie greift das Thema, was wir letzte Woche hier angeschaut haben, Energie und die vielen Missverständnisse, die wir darum haben, noch einmal auf. Denn das Thema ist auf sehr viel Resonanz bei euch gestoßen und viele haben mir geschrieben, oh stimmt, ich Ich hatte diese Missverständnisse rund um Energie auch, ich möchte das für mich anders angehen, denn du hast absolut recht, wir managen unsere Zeit. Dabei sollten wir Energie als unsere kostbarste Ressource sehen und mit dieser wirklich, wirklich uns nicht nur gut auskennen, sondern auch wissen, wie wir unsere Lebensenergie für uns kreieren. An dieser Stelle auch schon mal herzlich willkommen an alle, die zu The Source, meinem neuen Energieprogramm, dazugestoßen sind. Schön, dass ihr da seid. Wir starten Mitte Februar, das heißt an alle, die sich das noch anschauen und hier überlegen, ob sie dabei sein wollen: Ihr habt noch ein wenig Zeit, aber nutzt bitte die Chance, um natürlich auch den Early-Bird-Preis für euch hier noch zu nutzen. Und heute gehen wir noch mal in das Thema Energie rein, und zwar wie das ganz konkret im Alltag aussieht.

Janna Scharfenberg: Und ich möchte dir einmal zeigen bzw. erklären, welche unterschiedlichen Phasen der Energie bzw. der Lebensenergie ich sehe und wo ich immer wieder mit meinen Klient:innen hinschaue, wie wir die Energie eben mehr ins Leben integrieren können. Denn noch mal, viele von uns verstehen Energie letztendlich falsch. Ja, wir haben das Gefühl, wir haben keine Energie, wir haben das Gefühl, wir müssen irgendwelche Dinge machen, dass diese Energie wiederkommt. Und eigentlich wissen wir aber alle so gar nicht so genau, wie die Energie überhaupt funktioniert. Ja, und das dürfen wir uns einfach mal klar machen. Dass hier ganz, ganz viele unterschiedliche Komponenten zusammenkommen.

Janna Scharfenberg: Und aus meiner Sicht haben wir immer wieder so 5 Phasen der Lebensenergie, durch die wir durchgehen, beziehungsweise die wir uns immer wieder klarmachen dürfen. Ja, das ist wie so eine Spirale, die aufeinander aufgebaut ist, und dann für uns verstehen: Aha, okay, was darf ich denn hier für mich machen? Denn Energie ist einfach kein lifestyleiges Thema oder High Energy, Chaka-Chaka. Es ist kein Feel-Good-Konzept, Sondern das ist etwas, was auf der einen Seite wahnsinnig messbar ist, ja, nicht nur in der Medizin und in der Gesundheit, sondern natürlich auch in anderen Fachdisziplinen wie zum Beispiel der Physik. Und auf der anderen Seite ist es zutiefst subjektiv. Okay, also es ist ein sehr, sehr persönliches Thema, denn ich kann hinschauen und sagen, biologisch gesprochen, hey, die Hormone stimmen, ja, das ATP stimmt, das Nervensystem stimmt etc. Es sollte eigentlich genügend Energie da sein. Ich kann sagen, psychologisch ist die Energie doch da, Motivation, Fokus, Sinn. Oder auch systemisch: Hey, Sicherheit ist da, Stressregulation funktioniert.

Janna Scharfenberg: Aber was wichtig ist, dass wir dann hier halt immer sehr, sehr objektiv draufschauen und vor allem diese Systeme nicht miteinander vernetzen. Und deshalb ist für mich Wenn es um Lebensenergie geht, die erste Phase, die wir alle immer brauchen, dass wir Energie verstehen, ja, dass wir Energie wirklich verstehen. Wo kommt sie her? Wie kreieren wir sie? Und für was wollen wir sie einsetzen? Okay, denn viele Menschen interpretieren Stresssymptome erstmal als Energiemangel, Überforderung, als sozusagen auch wieder diesen Energiemangel. Aber da steckt ganz, ganz, ganz viel dahinter, denn letztendlich muss das nicht immer per se ein Energiemangel sein, sondern es kann sein, dass wir hier unsere Energie in dem Sinne missinterpretieren und sagen: Boah, ich habe gar keine Energie, obwohl diese gesamte Energie zum Beispiel für einen Stress draufgeht, für etwas, was uns blockiert, dass wir gar nicht in die Regeneration kommen können. Und wir eigentlich innerlich in einem Zustand sind, wo wir sehr, sehr viel Energie mobilisieren, aber Achtung, gar nicht für das, was wir eigentlich wollen. Und deshalb fühlt sich das sehr erschöpfend an oder wie ein Energiemangel, weil die Energie ist da, die ist mobilisiert, ja, die fließt sozusagen einfach in Kanäle, wo wir sie gar nicht haben wollen, und dementsprechend haben wir dann nicht mehr die Energie für das, was wir eigentlich wirklich wollen. Deshalb ist meine erste Phase immer hinschauen: Wie vibriert, ja, wie pulsiert letztendlich die Energie gerade in deinem Leben, in deinem Körper, in deinem Geist, psychoemotional? Denn die Energie ist niemals nicht da. Die Energie wird einfach oft für Dinge eingesetzt, ja, die wir so eigentlich gar nicht haben wollen, oder eben für diesen Survivalmodus.

Janna Scharfenberg: Und das müssen wir für uns einmal klar bekommen. Denn ja, wir haben das Gefühl, es ist ein Mangel, aber die Energie ist letztendlich unerschöpflich. Okay, wenn wir keine Energie produzieren würden, wenn wir kein Prana, keine Lebensenergie hätten, die durch uns hindurchfließt, dann wären wir gar nicht mehr da. Und das müssen wir verstehen. Deshalb erste Phase: Energie wirklich verstehen. Gar nicht so sehr, was ist die Definition von Energie und was kann ich da machen, sondern verstehen, ja, wie diese Lebensenergie pulsiert. Okay, wo kann sie fließen, wo stagniert sie eher? Ja, und das ist was ganz Spannendes, das ist wie eine Landkarte, und das werden wir in The Source in die Tiefe anschauen, wie du diese Landkarte für dich zum einen nicht nur kreierst, sondern natürlich auch interpretieren und lesen kannst. Denn das Objektive ist gut und schön, das bringt uns aber oft nur bis zu einem gewissen Punkt, und das ist sehr frustrierend, wenn der Punkt ist: Es ist doch alles in Ordnung.

Janna Scharfenberg: Und wir eben diese energetischen Konzepte, ja, wie unsere Lebensenergie in uns fließt, wenn wir die nicht greifen können, dann sind wir meistens komplett am Thema vorbei. Okay, deshalb mit all meinen Klientinnen, die im 1:1 mit mir arbeiten oder in All Access im Jahresmentoring, da gehe ich sehr, sehr tief und sehr individuell auf das ein. Und das möchte ich dir in The Source jetzt auch erstmals so zugänglich machen. Die zweite Phase, wenn wir für uns verstanden haben, was unsere Energiemuster sind, wo es fließt, wo es blockiert, Dann können wir natürlich reingehen, ja, und den Energiefluss, den Flow, nicht nur beobachten lernen, sondern diesen auch bewusst lenken. Denn wir hören ja immer so gerne: Energie folgt der Aufmerksamkeit. Okay, da, wo wir unsere Aufmerksamkeit hinlenken, da geht die ganze Energie rein. Und das ist etwas, was logischerweise stimmt, ja. Wenn ich den Fokus auf etwas setze, dann geht da natürlich alles hin.

Janna Scharfenberg: Das ist aber natürlich auch etwas, was letztendlich in unserem Körper passiert. Okay, das heißt, wenn wir im Dauerstress sind, ja, dann ist in unserem Körper, auch wenn sich das für uns ganz anders anfühlt, ja, die volle Aufmerksamkeit auf diesen Überlebensmodus. Ja, das kommt natürlich immer an erster Stelle. Wir wollen überleben, unsere Biologie will überleben. Das heißt, die Aufmerksamkeit von unseren inneren Ressourcen lenkt sich dorthin. Okay, die Energie fließt dorthin, das knüpft nahtlos an sozusagen die erste Phase an. Das heißt, wenn wir unseren Flow, unseren Energiefluss beobachten lernen, dann wissen wir auch: Okay, wie können wir denn anfangen, den vielleicht anders zu lenken? Ja, und wir haben viele Dinge, die uns unbewusst in unserem Leben extrem viel Aufmerksamkeit kosten, ohne dass uns das klar ist. Multitasking zum Beispiel, eine permanente Reizüberflutung, Gedankenschleifen, unerledigte innere Prozesse.

Janna Scharfenberg: Okay, da ist ganz, ganz, ganz, ganz viel da, was hier wirklich letztendlich sehr, sehr viel Aufmerksamkeit innerlich auf sich lenkt und somit auch die Energie. Und noch mal: Wir dann auch hier einfach nicht die Möglichkeit haben, diesen Flow, diesen Fluss der Energie dorthin zu lenken, wo wir es eigentlich haben wollen. Ja, die Dinge, die uns gut tun, die Dinge, die uns eigentlich wichtig sind im Leben, weil es eben ja immer irgendwo andershin umgeleitet wird. Wenn wir das verstehen, wenn wir das mit dieser Landkarte, die ich in der ersten Phase sozusagen skizziert habe, ja, wenn wir hier einmal hinter unsere eigenen Kulissen blicken, dann wird uns das, und das sehe ich tagtäglich wieder, wie Schuppen von den Augen fallen, weil wir plötzlich merken: Moment mal, Ich kann nicht einfach an dem Punkt bleiben: Oh, ich habe zu wenig Energie, ich muss das machen, ich muss jenes machen. Es geht einfach erstmal darum: Wo fließt die hin und wie kann ich diese Flussrichtung vielleicht ändern? Und was braucht es dafür? Die dritte Phase für unsere Lebensenergie ist aus meiner Sicht die funktionelle Energie. Ja, wie entsteht Energie körperlich und mental? Okay. Und Energie, ganz wichtig, ist physiologisch abhängig von bestimmten Grundlagen. Dass überhaupt Energie wirklich gut gebildet werden kann, über diesen reinen Überlebensmodus hinaus, da brauchen wir gewisse Dinge.

Janna Scharfenberg: Okay, paar kleine Beispiele: Wir brauchen zum Beispiel eine gute Blutzuckerregulation oder wir brauchen gesunde Mitochondrien oder wir brauchen einen guten Schlaf als Hauptregenerationsphase. Wir brauchen auch, ganz banal gesprochen, eine ausreichende Sauerstoffversorgung, ja, dass diese Energie wirklich vorhanden ist. Mental könnte das sein, wir müssen natürlich hinschauen, dass das chronische Stresslevel nicht so hoch ist, weil das diese verfügbare Energie ganz schön bindet, ja. Und hier dürfen wir für uns verstehen, diese funktionelle Energie, das Funktionale in der Energie, wie kann die überhaupt entstehen? Welche Grundlagen brauche ich für mich? Das hängt von wahnsinnig vielen verschiedenen Faktoren ab. Wir haben natürlich wie immer die Baseline, die für uns alle gleich sind, ja, also die Grundlagen eines gesunden Lebens. Da dürfen wir natürlich hinschauen, okay? Wenn wir nicht ausgewogen essen, wenn wir nicht genügend schlafen, wenn wir uns nicht bewegen, wenn wir uns nicht um unsere mentale Gesundheit kümmern, dann haben wir hier natürlich eine Grundlage, die für uns schwierig ist. Darüber hinaus funktionieren in Anführungsstrichen wir aber alle auch sehr unterschiedlich. Ja, das ist, wo der Ayurveda reinkommt mit den unterschiedlichen Typen.

Janna Scharfenberg: Okay, mit den unterschiedlichen Konstitutionen. Und aus meiner Sicht gibt es einfach auch unterschiedliche Energietypen. Das haben wir in anderen Systemen, wo wir eine Typisierung zur Grundlage nehmen. Ich bin keine große Expertin im Bereich Human Design, aber möchte das als Beispiel mit reingeben. Ja, da wird das natürlich auch angeschaut. Und ich finde es spannend, auf der körperlichen, auf der mentalen Ebene und auch gerne mit Hilfe des Ayurveda hier wirklich für sich zu erkennen: Was bin ich überhaupt für ein Energietyp? Wie funktioniert Energie für mich? Wie kann die am besten entstehen? Wo tanke ich eigentlich diese Energie auf? Und was brauche ich an allgemeinen Grundlagen dafür und dann an sehr, sehr, sehr spezifischen Komponenten für mich? Und das ist super spannend, ja, weil wenn wir diese funktionale Basis für unsere nachhaltige Energie kennen, dann rutschen wir ehrlich gesagt auch nicht so schnell in diese Schlaufe rein: Ich habe keine Energie, sollte ich doch mal noch mehr Supplements nehmen? Oder sollte ich dieses oder jenes machen? Die vierte Phase, wenn es um unsere Lebensenergie geht, ist das Alignment, ja, unsere innere Stimmigkeit. Okay, wenn wir die Energie für uns erkennen, was bedeutet das, diese Landkarte kreieren, wenn wir wissen, wie fließt die Energie, wenn wir für uns verstehen, wo kommt die Energie her, wie funktioniert das für mich, was bin ich für ein Energietyp, dann darf ich da natürlich noch mal drauf schauen und für mich sagen: Ist das im Einklang? Hat das eine innere Stimmigkeit für mich? Weil auf dem Papier kann das alles wunderbar sein, Meine Energie ist da, es funktioniert gut, ich weiß, wo ich die hinlenken möchte, aber trotzdem fehlt diese Stimmigkeit, dieses Alignment. Ich vergleiche das immer so gern, das ist wie wenn du ein Haus baust, was wunderschön ist, super durchdesignt, und du kommst rein und merkst so, alles schön, aber es resoniert nicht mit mir, es packt mich irgendwie nicht.

Janna Scharfenberg: Und das ist der Punkt, wo wir hinschauen dürfen, ja, weil wir können noch so viel richtig machen in unserem Leben, wenn es um diese Energie geht, aber wenn wir hier, ja, wirklich, wirklich für uns das Alignment nicht erkennen, bzw. ganz ehrlich, oft leben wir an dem einfach völlig vorbei, dann haben wir hier eine kognitive Dissonanz. Das heißt, ja, irgendwas passt für uns nicht, es ist so eine Friktion oder innere Reibung, Und vielleicht sind viel zu viele Widersprüche da, körperlich von dem, was wir machen, mental gesprochen. Das ist so dieser Bereich, wo dann, obwohl alles gut aussieht, wir ganz häufig Energielecks für uns kreieren. Okay, und das können wir wirklich auf alle unterschiedlichen Bereiche ausweiten. Wir werden da in The Source relativ genau reingehen, ja, aber das können Themen seien, dass wir zwar einen gesunden Lebensstil für uns führen, der aber gar nicht zu uns passt. Dass wir eine Ernährung haben, die zwar auf dem Papier super aussieht, aber für uns als Individuum, für uns mit unserem ganz persönlichen Energietypus einfach gar keinen Sinn macht. Das können ganz andere Themen sein, ja, wie Werte, die wir nicht leben, oder Rollen, die nicht mehr zu uns passen, okay? Alles, was sozusagen eine Reibung erzeugt, eine Unstimmigkeit, Okay, dort dürfen wir hinschauen, weil die Energie fließt dann am besten, wenn wir mit uns selbst im Einklang sind, oder wie der Ayurveda sagen würde, in unserer ureigenen Balance.

Janna Scharfenberg: Und das ist super spannend, weil diesen Punkt für sich einmal zu verstehen und immer wieder zu justieren, macht den Riesenunterschied. Weil dann kommen wir in die 5. Phase der Lebensenergie, und das ist die verkörperte Energie. Ja, dass wir diese Energie leben und nicht in der Haltung sind, wir müssen Energie produzieren oder wir müssen sie schützen oder die verpufft irgendwohin, sondern wir leben sie. Ja, verkörperte Energie ist genau das, wenn wir Menschen vor uns sehen und das Gefühl haben: Wow, die sind voll Power, die sind da, die sehen gesund aus. Ja, da geht's nicht um Ästhetik, sondern so um dieses Gefühl. Ja, da ist jemand so voll einfach bei sich. Und das passt.

Janna Scharfenberg: Und das bringt ganz, ganz viel innere Balance mit sich. Das hat eine gute Energie rund um sich. Also das ist etwas, was wir auch gut spüren können. Das hat eine wahnsinnige Präsenz. Und wir haben einen inneren Antrieb, also diese innere Energiequelle, die ist einfach gut angezapft, die ist in einem guten Flow und wir müssen nicht ständig versuchen, von außen irgendwo sozusagen Energie abzuzapfen, Weil unsere innere Energiequelle nicht mehr funktioniert. Und das ist ein wahnsinnig spannendes Thema, was wir physiologisch und psychologisch anschauen dürfen. Ja, weil das ist dann so eine natürliche Kraft, ja, so eine wahnsinnig schöne Baseline oder so ein Grundbeat im Leben, ja, das wirklich so diese Lebenskraft durch uns hindurch pulsieren darf. Und je mehr wir in diese Haltung kommen: Hey, wir haben unsere Energiequellen, Ja, wir haben diese unerschöpflichen Quellen, die einfach nicht aufhören zu sprudeln, dann können wir natürlich auch mit einem großen Vertrauen und mit ganz schön viel Vitalität durch unser Leben gehen.

Janna Scharfenberg: Okay? Wenn wir diese Quellen aber missachten, wenn wir die ab Tag 1, ab dem ersten Tröpfchen, was da raussprudelt, immer umlenken in Bereiche, die uns eigentlich gar nicht gut tun, Wenn wir hier überhaupt kein Verständnis dafür haben, wo fließt's, wo staut sich's. Wenn wir zwar sagen, ja, okay, das fließt alles, aber es bewässert und nährt gar nicht das, was dir eigentlich wichtig ist, dann ist die Energie vielleicht da, aber sie ist für dich nicht greifbar und es ist keine Ressource mehr für dich. Und das möchte ich so gern ändern, ja, denn Energie ist alles. Alles, alles in unserem Leben. Und leider, in diesen Zeiten der Selbstoptimierung, in diesen Zeiten, wo wir das Gefühl haben, wir machen irgendwelche Longevity-Hacks und dann ist die Energie da, oder dann haben wir mehr Energie zur Verfügung, oder wir nehmen irgendwelche Supplements ein, die uns versprechen, dass wir viel Energie haben. Das funktioniert nicht, weil wir bleiben an der Oberfläche. Das ist, als ob du so einen Eimer Wasser reinkippst, der vielleicht erstmal alles kurz bewässert und nährt, aber dann super schnell versickert. Okay, können wir machen, bringt aber nachhaltig und langfristig überhaupt nichts.

Janna Scharfenberg: Sondern wir dürfen für uns verstehen, dass Energie ein wahnsinnig spannendes Lebensthema ist, eine wahnsinnig spannende Grundlage für alles, was wir machen, und dass wir diese Phasen Ja, diese Bereiche der Energie für uns nicht nur zusammenbringen dürfen, sondern verstehen und leben können. Und ich gehe noch mal durch die 5 Phasen durch, weil ich finde die wahnsinnig spannend. Und aus meiner Sicht ist das ein Konzept, über das viel zu wenig gesprochen wird und was uns einfach eine riesige Grundlage ist, wenn wir mit dieser wertvollen Ressource nicht nur achtsamer umgehen wollen, sondern diese auch komplett ausschöpfen möchten. Deshalb noch mal: Die erste Phase, ganz wichtig: Energie verstehen, Reframe Energy. Die zweite Phase: Flow, den Energiefluss kennenlernen, beobachten lernen und wissen, wie die Energie fließen darf. Phase 3: Die funktionelle Energie, wie Energie allgemeingültig körperlich und mental entsteht und dann sehr individuell für mich, passend zu meinem Typ, passend zu dem, wo ich in meinem Leben stehe. Die vierte Phase: das Alignment, ja, diese innere Energiestimmigkeit. Großes, großes Thema, was wir oft nicht so gut greifen können, was aber manchmal sehr weitreichende Folgen hat, wenn wir da sehr lang dran vorbei sind.

Janna Scharfenberg: Und die fünfte Phase, die verkörperte Energie. Wir leben die Energie und wir sind nicht ständig in diesem Modus: Ich muss die produzieren und ihr hinterherrennen. Und ich sage euch eins: Wenn ihr da einmal für euch dieses Verständnis in euer Leben integriert, das für euch einmal lernt umzusetzen und diese Zusammenhänge wirklich verkörpert lebt, dann macht das so einen Riesenswitch. Und wir können ganz andere Dinge in unserem Leben machen. Und genau dabei möchte ich dich unterstützen. Und genau diese Phasen werden wir Schritt für Schritt in The Source, in der Quelle, durchgehen, meinem neuen Energieprogramm. Wir starten am 19. Februar.

Janna Scharfenberg: Das heißt, wenn du diese Folge jetzt am Tag der Erscheinung hörst, dann kannst du hier noch ganz schnell sozusagen mit reinhüpfen und dabei sein. Wir werden hier sehr intensiv durch die unterschiedlichen Bereiche gehen, ganz viel spannende Komponenten aufgreifen, und es ist ein unfassbar wichtiges Thema. Und es würde mich wahnsinnig freuen, wenn ich dich dabei begleiten darf, nicht nur diese 5 Phasen für dich zu verstehen, sondern sie auch zu leben. Du findest alle Informationen dazu in den Shownotes oder auf meiner Homepage Wenn du das Ganze später anhörst und denkst: Mist, das ist ja schon losgegangen, da war ich jetzt ein bisschen zu spät dran, oder vielleicht habe ich den Podcast erst später entdeckt. Kein Problem, du kannst jederzeit in dieses Programm noch einsteigen und das in deinem Tempo machen, denn das ist ein zeitloses Thema, was wir nicht einfach einmal nur anschauen sollten und das war's, sondern mit dem wir immer wieder mitwachsen dürfen. Schau dir alles an, die Informationen sind überall online zu finden. Wenn du Fragen hast, komm super gerne auf mein Team und mich zu. Und jetzt freue ich mich, in dieser Woche noch ganz, ganz, ganz zeitnah mit euch in diese Quelle, in diese unfassbar tolle Quelle der Energie so richtig einzutauchen.

Janna Scharfenberg: Schön, dass du da bist. Wir sehen uns in The Source oder sonst ganz bald wieder hier im Podcast.